jak się

aha ale nie mam komu jej sprzedać. Jak przechowam na "potem" w suchym miejscu i dobrze zabezpieczę to nic się jej nie stanie ??

Ostatnie pytanie. Czy jak będę trenował przez 3 miesiące codziennie i będzie to porządny trening to czy w wakacje będę mógł zacząć z kreatyną ?? Człowieku, Ty masz 14 lat(wnioskuje to z nicku) Zapewne chodzisz do I gim. i ty chcesz się już faszerować kreatyną? Do czego to dochodzi, zeby takie dziecko myślało o suplach nie mając bladego pojęcia o [...]

[...] cholery słodzików, tak samo BCAA i inne suplementy. A odżywki białkowej w ogóle nie spożywam. A o to czy decyduje bilans kaloryczny... tu bym się klocil bo np. wiadomo, ze jak będe spożywał tylko wegle proste w tej samej ilosci co wegle zlozone to o wiele bardziej mnie podleje, pomimo tego, że bede spozywal tyle samo kcal. Zmieniony przez - [...]

ok dzieki jak cos sie zmieni to dam znac

powiedz mi jak chcesz solo przód barków wyizolować/ćwiczyć? unoszenie w przód---> bok dziala, wycisk sztangi ---? przód i bok teoretycznie to nie da sie rozdzielić

Ale ja robie barki z kapturami :) a plecy z przedramionami :) barki robie z kapturami z tego wzgledu ze jak robie bary to przy niektorych cwiczeniach wchodzi mi odrazu na kaptury i idealnie sie wkreca trening na kaptury odrazu po barkach :) a po za tym taka dotsalem arade na silowni

No właśnie, jak pisał Wlodiii, nie ma na to reguły. Ja miałem przekroczoną ponad 3x a libido miało się całkiem dobrze.

[...] śniło? Prolaktyna 3x ponad normę czy to, że nie miałem problemów z libido przy tym wyniku? Nie mam 20-lat, żeby bajeczkami leczyć kompleksy i gdyby coś było nie tak to nie pisałbym, że jest inaczej. Zresztą Ci, którzy śledzą mój dziennik wiedzą jak jest bo wklejam tam badania w miarę regularnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-05 00:02:23

weź się za jedzenie i trening, jak tu nie ma z czego redukowac :D

Jedz ciastka z płatków owsianych i będzie prościej. Przepisy masz na youtube. Ja bym jeszcze powoli pomasował no ale jak źle się już teraz czujesz to nie ma sensu, decyzja należy do ciebie.

bo taki sos to spowalnia trawienie, sam to przerabialem bo jak zjem cos takiego przed treningiem nawet 2 godziny wczesniej to i tak mi sie tym odbija :D

Najlepiej najpierw zadzwonić do poradni medycyny sportowej i zapytać, jaki zestaw badań potrzebuje konkretny lekarz sportowy pod konkretny sport, bo jak widać się różnią.

Kurde nie ogarniam tego kazdy mowi cos innego wezcie mi krok po kroku wytlumaczcie jak to wyglada. Musze najpierw isc po skierowanie do pediatry czy bezposrednio moge jechac do sportowego czy musze zadzwonic i sie zarejestrowac ?

Ja robiłem badania ostatnio i na pewno musisz mieć zrobione badania moczu i krwi. Dodatkowo zaświadczenie od dentysty ekg eeg konsultacja neurologiczna i laryngologiczna, do tego dochodzi jeszcze okulista. Na końcu lekarz sportowy wystawia Ci zaświadczenie. Jak robisz prywatnie to uwiniesz się w jeden dzień jeśli chcesz robić bezpłatnie to [...]

ile zjesz wtedy takich nadprogramowych kcal? jak z efektami mimo takiego podjadania? liczy sie bilans nawet calego tygodnia , jeden dodatkowy "posilek" raz na dwa tyg nie powinien miec wiekszego znaczenia imo , no chyba z takim podjadaniem nadrobisz brakujace kcal z calego tygodnia ;-)

Ja bym się zapisywał. Kluby są bardzo różne i różne jest podejście do początkujących. Można zawsze przyjść na trening jako obserwator i zagadać z trenerem. Opowiedzieć o swoich obawach i wyczuć sytuację. Znam kluby MMA gdzie pierwszy raz przychodzą 40-latkowie i poziom wcale nie jest niski. Każdy ćwiczy jak może, a dla trenera kolejna stówka [...]

60 to już trochę hardcore, nie ma też co bagatelizować sprawy i ogarniać to jak najszybciej ja ostatnio też z 55 latałem chwile to po upuście odżyłem, lepiej się oddycha, samemu upust na pierwszy raz to tak samo ja tam nie dałbym rady ale do odważnych świat należy :D

Wiec chyba nie mamy o czym pisać jak nie masz wyboru może poczekaj aż sie usamodzielnisz

Mialem to wieki temu jak zaczynalem trenowac. Prawdopodobnie sa dwie mozliwosci: 1. Masz niska wydolnosc tlonowa organizmu i po prostu sie nie wyrabia z dotlenianiem mozgu. 2. Zle oddychasz. bst

Wydaje mi się ,tak jak ktoś to już zauważył ,przyczyną może być niedotleniene. Proponuję popracować nad właściwym oddechem przy wykonywaniu tego typu ćwiczeń! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!